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筋トレ民ワイ、仕事を早上がりしてジムへ行くwwww

   

no title
1: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:08:20.96 ID:QRVkN4IIMNIKU
今日からクレアチン飲むで



2: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:08:47.63 ID:dngzy6WJdNIKU
big3の重量は
3: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:09:03.12 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>2
100kgくらいやな
137: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:39:34.83 ID:WIY9/kXipNIKU
>>3
ベンチの100とデッドの100じゃ全く違うんやが
4: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:09:28.96 ID:QYidMxpv0NIKU
グルタミンはもちろんシトルリンもええで、シトルリン飲んだら勃ちが2段階上がったわ
7: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:10:30.83 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>4
ホンマか?
ワークアウトドリンクにアルギニンシトルリン入れとるけどあそこには来ない
5: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:10:06.43 ID:QRVkN4IIMNIKU
ベンチ85
スクワット80
デッド120
こんなもんや
ちなスクワットとデッドはMax計測したこと無しや
8: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:10:45.94 ID:dngzy6WJdNIKU
>>5
ほーんこれからやな 一緒に頑張ろうやで
41: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:17:39.26 ID:nafGC7B6rNIKU
>>5
ベンチこれマックス?
47: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:18:59.77 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>41
せやで…
11: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:11:17.36 ID:dngzy6WJdNIKU
サプリなんかチマチマ考えるより普段の食事の方が大事やで
13: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:11:51.30 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>11
そらそうやね
きんに君の食生活とかホンマすごいわ
17: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:13:05.07 ID:dngzy6WJdNIKU
>>13
あれはビルダーのなかでもおかしなことやっとるわ
ワイもフィジークの大会とかでとるからなんでも聞いてや
24: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:14:11.37 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>17
はえースゴい
ワイの体重推移見てなんかコメントくれるか?
37: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:16:51.26 ID:dngzy6WJdNIKU
>>24
筋肉量も重量も増やしたいならとにかく飯やな
タンパク質体重×2g以上 脂質はなるべく抑えて炭水化物でカロリー稼ぐんや 食えないならマルトデキストリンとか粉飴おすすめやで
44: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:18:14.21 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>37
脂質大好きやから脂肪増えてまうんやろか
53: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:20:17.29 ID:FptRl0Jq6NIKU
>>44
そうやな ジャンクな食事で増量するビルダーもおるけど基本的に脂質は抑えめにしといたほうええよ
56: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:21:13.76 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>53
鶏皮は剥ぐ様にしとるしドレッシングは青じそや
最近はよう我慢しとる方やと思うけどもっと減らさなならんのか
62: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:22:31.14 ID:FptRl0Jq6NIKU
>>56
いやそんぐらいならええで
重要なのはカロリー収支とそのPFCのバランスや
65: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:23:04.33 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>62
朝飯がプロテインオンリーやから基本カロリー収支マイナス気味なんや
せやからなかなかデカくならんのかな
68: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:24:48.48 ID:FptRl0Jq6NIKU
>>65
それはあかんな
時間ないならマルトデキストリン混ぜて飲むとかしたらええで
身長180なら増量するには3500~4000kcalぐらいとったほうええな
72: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:25:40.52 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>68
そんだけ取るの大変やな…
昼飯も社食かコンビニ飯やからなかなか取れへんし難しいわ
12: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:11:21.21 ID:55ggqjuBdNIKU
身長体重は?
15: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:12:20.50 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>12
180cm70kgや
30: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:15:12.44 ID:d1EXx7m1rNIKU
>>15
平均点やな
33: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:15:42.43 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>30
ちんぽは13cmやから総合評価で平均以下やな
14: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:12:16.54 ID:4C7P+I+C0NIKU
クレアチンってほんとに効くんか?
16: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:12:35.61 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>14
あれは論文にもなっとるで
21: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:13:45.51 ID:jIJG8x6h0NIKU
>>14
ワイ今年の下半期クレアチン使用でベンチ100→120、スクワット120→140、デッド130→145や
18: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:13:14.29 ID:yBl7nsB40NIKU
やっぱランチボックスから茹で卵取り出して頬張ったりするんか
26: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:14:29.29 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>18
最近ゆで卵毎日4個食ってるわ
昼夜2個ずつ
19: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:13:24.03 ID:QRVkN4IIMNIKU
クレアチン飲み始めてもあんまり実感無いけど、休肝期間に入るとその大切さを感じるンゴ
20: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:13:34.76 ID:mGB4ObGcaNIKU
ワイいかにバルクをつけるかよりもいかに身体を絞るかの方が大事なことに気づく

結局ボディビルダーってダイエットのプロやん


28: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:14:47.13 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>20
絞るの苦手や…
35: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:16:32.35 ID:mGB4ObGcaNIKU
>>28
食うの好きならケト試してみればええで
難しいけど
39: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:17:14.41 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>35
仕事しとるとなかなか難しいんや
付き合いもあるしなあ
48: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:19:08.06 ID:mGB4ObGcaNIKU
>>39
それならジム行かない日は糖質減らしてジムの日は糖質とるってダイエット法があるで
ニールヒルっていう有名なトレーナーの方法やで
50: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:19:49.69 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>48
はえー
カロリー収支はどんなもんにすればええんや?
84: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:29:20.15 ID:mGB4ObGcaNIKU
>>50
出先で確認できんわ
でも筋トレYouTuberがやってるんちゃうかな
86: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:29:44.92 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>84
YouTuberはきんにくんしか知らんなあ
22: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:13:59.20 ID:j1xiPI9/0NIKU
クレアチンは糖質と一緒に取らないと意味ないぞ
31: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:15:18.20 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>22
もちろん粉飴と一緒に飲んでるで
あるいは飯の後やな
23: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:14:02.45 ID:GCSV9OCf0NIKU
粉飴は?
31: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:15:18.20 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>23
もちろん粉飴と一緒に飲んでるで
あるいは飯の後やな
32: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:15:30.03 ID:GCSV9OCf0NIKU
ワークアウト以外で飲む意味ないんか?
34: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:16:10.05 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>32
ワイはハードゲイナーやから朝晩のプロテインにも混ぜて飲んどるわ
36: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:16:33.04 ID:FE1ekLZ8rNIKU
クレアチン飲むとパフォーマンスあがるんか?
43: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:17:53.43 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>36
せやで
38: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:17:01.06 ID:0sU/ipGR0NIKU
ジム会費なんぼなん
ワイ貧乏学生やからチンニングスタンドしか買えん
45: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:18:39.76 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>38
1回300円と700円のジム使い分けとる
49: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:19:26.30 ID:0sU/ipGR0NIKU
>>45
割と安いな
52: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:20:17.10 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>49
前者は市営体育館、後者は会社の福利厚生で半額やからな
40: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:17:14.73 ID:KE3x7ndJrNIKU
170㌢50キロのガリやったけど
筋トレなんとか2年やってメシ頑張って食べて
68キロまで増えたで
尿酸値8まで増えたから増量終了や😭
46: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:18:53.61 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>40
尿酸値ってなんで増えるんや?
98: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:31:41.44 ID:KE3x7ndJrNIKU
>>46
タンパク質とりすぎと腎臓機能悪化や
100: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:32:09.97 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>98
はえーこわい
たまには検査したほうがええか
103: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:33:03.40 ID:q68krvso0NIKU
>>100
健康診断のクレアチニン値見とけばええで
109: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:33:51.98 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>103
クレアチン飲んでたら超えてまうやろ
129: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:37:17.99 ID:q68krvso0NIKU
>>109
クレアチニンとクレアチンは関係ない・・・・・・
132: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:37:40.67 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>129
そうなんか?
代謝物やと思ってたわ
120: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:35:36.48 ID:QYidMxpv0NIKU
>>100
ワイは4ヶ月に1回血液検査してもろうとるで、昔1日1kgの胸肉くうたら痛風発作おこしたから
124: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:36:06.81 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>120
ヒエッ
42: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:17:42.54 ID:QRVkN4IIMNIKU
元ガリガリ、現ガリ
no title
51: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:20:08.18 ID:tChRHQYOMNIKU
ワイもそろそろ再開したいなあ
体重70でベンチ100、スクワット140でええ感じやったのに
54: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:20:28.89 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>51
ムッキムキやな
60: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:22:15.71 ID:IvE2fSMnrNIKU
>>51
背低そう
77: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:28:04.59 ID:5m56c0eFdNIKU
>>51
その体重ならチビやないと無理やな
55: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:21:01.08 ID:4vkJk91YdNIKU
一食でドカっとたんぱく質摂るのいかんって聞いて困ったわ
ワイの腎臓ちゃん肝臓ちゃんごめんな
57: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:21:43.15 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>55
1回20gくらいならええか?
66: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:23:24.60 ID:FptRl0Jq6NIKU
>>55
普通の人が一回で取れる量なんてたかが知れてるから気にしないでええで
58: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:21:53.29 ID:dwuPUYMkrNIKU
180で70ってやせてるんか?
わからんからわいの身長165センチで例えてくれ
そのまま55キロって感じなんやろか
61: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:22:16.46 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>58
50㎏くらいちゃうか
59: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:21:59.29 ID:u2PRHpZZpNIKU
粉飴って薬局で売ってる? スポーツ用品店?
63: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:22:31.35 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>59
amazonでオッケーや
64: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:22:52.54 ID:FptRl0Jq6NIKU
>>59
マルトデキストリンで調べるんや
67: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:23:30.05 ID:QRVkN4IIMNIKU
デカくなりたいけどカットは出したい
なかなか難しいンゴ
73: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:25:56.52 ID:FptRl0Jq6NIKU
>>67
それを同時進行するのは初心者の頃しか無理や
2ヶ月ぐらい増量して1ヶ月減量するとかの方が効率ええで
75: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:26:45.09 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>73
そんな短いスパンで切り替えるもんなんか
3kg増やして2kg削るとかでええか?
81: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:28:50.24 ID:FptRl0Jq6NIKU
>>75
ワイは1ヶ月半で7キロ増やして1ヶ月半で6キロ減らしたで 
82: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:29:12.58 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>81
はえーーーすっごい
どんだけ飯切り替えとるんや
94: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:31:10.21 ID:FptRl0Jq6NIKU
>>82
減量中は鳥胸と卵とブロッコリーと少しの白米だけで食べて合計1800kcalでやっとる 停滞したらハイカーボ入れてるとええで
99: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:31:54.36 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>94
ハイカーボってなんや?
110: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:33:54.68 ID:FptRl0Jq6NIKU
>>99
カーボは炭水化物のことや
減量してると筋肉の中のいろんな栄養がなくなって代謝も悪くなるから一週間にいっぺんぐらいめちゃめちゃ米食べる日を作るんや
チートデイと違うのはあまりジャンクな物を食べないとこやな
113: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:34:39.48 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>110
ほーんサンガツ
試してみるわ
133: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:37:45.41 ID:FptRl0Jq6NIKU
>>113
普通のダイエットぐらいなら必要ないんやけどな
85: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:29:21.13 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>81
早死しそうやな
69: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:24:49.06 ID:QRVkN4IIMNIKU
3ヶ月だけ減量意識してみたけど確かに体重落ちるけど筋力も落ちてションボリや
71: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:25:40.51 ID:Xkj37P1BaNIKU
ジムで同じマシンしかしとらんけど効果あるんか?
74: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:26:04.79 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>71
たまには違うメニューやった方がええで
フリーウェイト行くんや
78: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:28:17.03 ID:IudGqxA80NIKU
一種目45秒一日〇分で腹筋を!みたいなやつやってるんやが最初の頃依頼筋肉痛ないんやがそれでも日にちあけたほうがいいんか?
いま毎日やってる
80: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:28:46.05 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>78
腹筋は毎日でもええって聞くで
83: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:29:20.10 ID:IudGqxA80NIKU
>>80
はえ~サンガツ
92: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:30:49.24 ID:MzcJfZEAdNIKU
腕が全体的に細いからとりあえず横に太くしたいんやがなにしたらいいんや?
今はリストカールとそれの反対のやつとハンマーカールをだけやってるんやが何を追加して何をやめたらいいんや
ダンベルしかない
95: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:31:17.73 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>92
スカルクラッシャーかキックバックで3頭筋鍛えるとええ
101: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:32:52.68 ID:MzcJfZEAdNIKU
>>95
ベンチないンゴ…三頭筋なら腕立てでもいいやろか
107: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:33:32.37 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>101
腕立ては胸メインやからなあ
キックバックならダンベルでできるやろ
121: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:35:47.11 ID:MzcJfZEAdNIKU
>>107
腕立てっていうから腕にもめっちゃきくと思ったんやがそうでもないんやな
ベンチなくてもできるんやなサンガツ
106: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:33:25.43 ID:q24o51OpMNIKU
クレアチンタブレットとパウダーあるけどどっちがええんや?
112: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:34:16.80 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>106
タブレットの方が楽やけどコスパ悪いで
117: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:35:24.45 ID:q24o51OpMNIKU
>>112
そうなんかイッチはどこの使っとるんや
122: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:35:49.52 ID:QRVkN4IIMNIKU
>>117
ワイはマイプロテインで買ったクレアピュアやね
126: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:36:46.51 ID:q24o51OpMNIKU
>>122
サンガツちょっと見てみるわ
127: 風吹けば名無し 2019/11/29(金) 16:36:53.47 ID:QRVkN4IIMNIKU
ほなジムついたでまたな

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1575011300/

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