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毎日ダンベル7kg持ち上げてた結果wwwwww

   

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1: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:04:35 ID:9dN
むしろ痩せてきた希ガス




3: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:05:07 ID:fpi
食事量が足りないんやろ
6: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:05:59 ID:9dN
>>3
せやろか…
毎食生卵食べてるんだがいかんのか…
9: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:07:02 ID:fpi
>>6
炭水化物もちゃんと取らなあかんよ
12: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:08:58 ID:9dN
>>9
胃弱だから結構辛いものがあるけど頑張るわ
4: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:05:16 ID:z46
軽くね?15くらいはないとあかんのちゃうの?
7: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:06:08 ID:9dN
>>4
やっぱり?
5: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:05:19 ID:vvQ
スクワットしてる?
8: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:06:28 ID:9dN
>>5
一日50回ほど…
10: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:07:05 ID:3NW
筋トレ歴はどれくらい
13: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:09:49 ID:9dN
>>10
五ヶ月くらいかな
11: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:08:34 ID:scG
ダンベル背負って生活したら筋肉つくやろ
15: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:10:25 ID:9dN
>>11
ドラゴンボールにそんなんあったな
14: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:09:54 ID:j72
7キロって一般人はだいたい10キロ持てるんやで
17: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:11:09 ID:PBQ
>>14
10キロのダンベルカールてキツいで
47: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:30:12 ID:t9f
>>17
一般人の平均は片方30㎏で12レップや
48: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:30:36 ID:PBQ
>>47
ねーよ
54: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:35:53 ID:7el
>>47
アームカール15kgできたら中級者やぞ
21: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:12:03 ID:9dN
>>14
マジかよ
15kgくらいのやつ買うかなぁ
22: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:13:00 ID:9fm
>>21
可変ダンベル買え
16: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:10:37 ID:7el
何を鍛えてるんや
アームカールしてんの?
23: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:14:13 ID:9dN
>>16
一応全身のつもり
ダンベルカールとかフレンチプレスとか
45: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:29:01 ID:7el
>>23
7kgじゃエクササイズやな
51: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:32:33 ID:9dN
>>45
ワイもそんな気がしてきた
18: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:11:17 ID:9fm
重量変えんのはただの現状維持やで
24: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:14:36 ID:9dN
>>18
そんな気がしてきた
19: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:11:37 ID:3NW
筋トレはエネルギー消費激しいんだからその分肉か米食わないとそりゃ痩せるよ 卵やプロテイン取ればいいってもんじゃない
25: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:14:59 ID:9dN
>>19
なるほど
今日から死ぬほど食べよ
20: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:11:38 ID:j72
必要なのは回数でやんで
27: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:15:34 ID:9dN
>>20
毎日限界までやってるつもりやで
26: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:15:04 ID:PBQ
それでもやらんよりはマシやで
もっと食わなあかんな
28: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:16:40 ID:9dN
>>26
ご飯何杯くらい食べればええんやろ
29: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:16:43 ID:j72
重くないダンベルおんなじ回数やってもムダなので
毎回無理な回数を設定してやるんやで
31: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:18:24 ID:9dN
>>29
なるほどなぁ
アドバイスありがとなす
40: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:21:45 ID:PBQ
>>29
低負荷高回数でも筋肥大できるんだよなあ
30: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:18:15 ID:qj3
筋肉鍛えるなら超回復使わんとあかんよ
一日10キロから15キロぐらいのダンベルで徹底的に鍛えたあと二日間は体を休めるんや
これで栄養取りながら繰り返すと筋肥大する
34: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:19:39 ID:9dN
>>30
なるほど
一応仕組みは理解してたつもりだったけどあんまり頭に入ってなかったかもしれんわ
37: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:21:25 ID:qj3
>>34
毎日過負荷かけて筋肉鍛えると筋肉の組織痛めて逆効果なるから、気をつけるんやぞ
筋肉にも鍛え方あって筋持久力を鍛えるのと筋力鍛えるのあるから
44: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:25:10 ID:9dN
>>37
はえ~奥深いんやな
知識不足やったわ
32: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:19:11 ID:9fm
どういう種目しとるんか知らんけど胸足背中みたいにでかいとこ鍛える方がええと思うで
38: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:21:26 ID:9dN
>>32
腕はやらなくてもええの?
33: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:19:32 ID:QrS
回復期間を設けるのと、体重が増える量をきちんと食べるという事ちゃう?
あとワイが通ってるジムにも筋トレ下手やなーというやつがおって
やっぱり筋肉ついてないんやな
反動つけない、付けたい場所以外はなるべく動かさない、どうさはゆっくりや
41: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:22:59 ID:9dN
>>33
期間と食事量か
それ以前にやっぱ下手くそなのかもしれんなぁ
35: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:20:23 ID:vnN
回数増やすより負荷増やせ
42: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:24:12 ID:9dN
>>35
筋肉に効かせるって未だによく分からないんだが
ゆっくりやるって解釈でええんか?
36: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:21:17 ID:QrS
重量調整はかなり大事やで
地方自治体がジムやってる事あるから安いし行ったらええと思う
43: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:24:40 ID:9dN
>>36
一応調べたんだが遠すぎるっピ
49: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:31:13 ID:yT7
でかいダンベル、単純に邪魔という問題が大きい
53: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:33:41 ID:9dN
>>49
いつかムキムキになってもジムにあるようなのは置けそうになさそう
50: 風吹けば名無し 2019/02/10(日)14:32:24 ID:yT7
7キロでオーバーワークってこともそうないと思うけど今筋肉がないなら気をつける必要はまああるわな

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1549775075/

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