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筋トレ初心者ってダンベルの重さどれぐらいから始めればいいの??

   

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1: 風吹けば名無し 2018/11/07(水) 15:14:38.87 ID:2gidFl9td
アドバイスくれ




2: 風吹けば名無し 2018/11/07(水) 15:15:23.28 ID:mRsVTCT00
まずは10キロから
3: 風吹けば名無し 2018/11/07(水) 15:15:36.29 ID:vqCciIVXp
それすらも決められないんか
5: 風吹けば名無し 2018/11/07(水) 15:15:41.66 ID:jzvdljwu0
いやそもそもどこをどう鍛えようとしてん
6: 風吹けば名無し 2018/11/07(水) 15:15:58.13 ID:EZaUCct1p
実際に使った方が早いで
7: 風吹けば名無し 2018/11/07(水) 15:16:08.51 ID:GQ8uOS9HM
限界×サンセットの重り
8: 風吹けば名無し 2018/11/07(水) 15:16:19.31 ID:b59GmHAMr
できる限界
9: 風吹けば名無し 2018/11/07(水) 15:16:21.84 ID:8BjbYAiA0
3キロくらいの軽めで綺麗なフォームからとか聞いたで
10: 風吹けば名無し 2018/11/07(水) 15:16:25.40 ID:zGtU3VNw0
チビガリは7~10から始めるとええで
13: 風吹けば名無し 2018/11/07(水) 15:16:58.45 ID:8BjbYAiA0
>>10
サイド無理やと思う
12: 風吹けば名無し 2018/11/07(水) 15:16:55.49 ID:ETE1CQNid
20回から30回上げ下げできるくらいにしとかないとあかんよ
14: 風吹けば名無し 2018/11/07(水) 15:17:07.01 ID:SQMqrLi1M
無理ンゴ上がらないンゴねえってなる一歩手前の重さ
か重いけどまあ行けるンゴって重さ
15: 風吹けば名無し 2018/11/07(水) 15:17:20.37 ID:ObOysV+Ip
負荷がかかればいいんだから軽くていいぞ
16: 風吹けば名無し 2018/11/07(水) 15:17:28.51 ID:FD1wZsVN0
種目を聞かないにわかばっかやな
17: 風吹けば名無し 2018/11/07(水) 15:17:43.99 ID:JjXfcKep0
なんJマッチョ多すぎへん?
10キロとか重いわ
18: 風吹けば名無し 2018/11/07(水) 15:18:32.37 ID:b59GmHAMr
ワイ最初無理やり40kgあげてやった気になってたんやけどマッチョ筋肉警察おじさんに「それじゃあまり意味ない、こうやってみ」てやらされたら全然上がらなくてでも筋肉にめっちゃ効くフォーム仕込まれたわ
ちゃんとしたフォームだとベンチプレス20kgで限界やったで
半年経った今は60kgや
21: 風吹けば名無し 2018/11/07(水) 15:21:39.26 ID:1CgqQam7M
>>18
筋肉警察ワロタ👮‍♂
19: 風吹けば名無し 2018/11/07(水) 15:18:48.70 ID:OiFRAL3x0
サイドレイズ7キロとかまあまあ重いやろ
ダンベルカールやったらストリクトなら10キロとか無理やぞ
23: 風吹けば名無し 2018/11/07(水) 15:22:05.35 ID:FMFS02Uc0
元ラグビー部のワイですら15上がるか上がらんかなのにどんたけマッチョやねん
20: 風吹けば名無し 2018/11/07(水) 15:19:23.68 ID:1CgqQam7M
カールやサイドレイズとかなら5キロで十分
筋力伸ばしたいとかならもっと思いのいるけど身体作りだねなら軽いのでもいける

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1541571278/

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