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「走ることでスタミナがつく、体にいい」「走ると有酸素運動が~、体に悪い、寿命縮む」←筋トレマニアはどっち派?

      2018/04/04

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1: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 14:32:24.61 0

走るか走らないか悩む……




2: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 14:32:46.72 0
筋トレは無酸素
3: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 14:33:02.37 0
走らないで歩くとどうなの?意味ないかな
5: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 14:34:00.40 0
ウオーキング四年間耐えたらランニングホームランや
7: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 14:35:31.13 0
>>3,5
歩くのはいいや、通勤で駅まで30分歩くから
9: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 14:36:12.73 0
走ると老化する
11: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 14:37:39.47 0
走るほうがいいが走り過ぎはダメ
当たり前だけど何事もバランス
12: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 14:39:42.44 0
>>11
走りすぎってどれくらい?時速6キロで40分くらいやろうかなあと、これは走りすぎ?少ない?
23: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 14:49:53.14 0
>>12
それじゃ俺の歩く速度よりちょっと速いぐらいだぞ・・・
37: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 15:13:11.56 0
>>12
時間はいいが遅すぎる
14: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 14:43:45.41 0
筋トレしてるなあって見た目のおっさんはジムで有酸素しない
痩せてる感じのおっさんはよく走ってる
16: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 14:45:39.85 0
心臓に負担かかるんだからそりゃ良くないわ
17: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 14:46:12.52 0
マラソン選手ってみんな老けてるじゃん
Qちゃんとか
18: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 14:47:14.64 0
日焼けだろ
20: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 14:48:42.99 0
歩くのが一番体にいい
21: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 14:48:43.75 0
有酸素運動は老化します
24: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 14:51:14.29 0
運動する人の方が安静時の心拍数は下がる
運動しないと骨も筋肉も老化する
軽く1時間ジョギングするくらいなら
運動しない時間が23時間もあるんだから運動した方が心拍数論者的にも良いはず
25: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 14:54:44.01 0
年齢によるっしょ
50過ぎたら走らなくてもいいし若いんなら問題ないし
32: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 14:59:19.26 0
スタミナをどうしてもつけたければ低負荷高回数の方針の筋トレで充分じゃね
35: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 15:00:26.91 0
有酸素運動は
1日20分以上やるのが望ましい
1日90分以上やるのは良くない
36: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 15:04:31.78 0
少量の毒は体に薬
酸化物質にも同じことが言える
抗酸化物質を摂る試験をすると対照群よりガン率が上がることか知られている
酸化を減らすとガン細胞に与える酸化ストレスも減らしてしまう
39: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 15:15:37.69 0
走るんなら軽くウォーミングアップしないと駄目だぞ
それといきなり長距離走ったりピッチ速くしないように
40: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 15:15:38.92 0
体の負担考えたら50分くらいのウォーキングが最強
42: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 15:19:52.92 0
初心者なら走りながら会話ができるくらいのペースで30分くらい走ると良い
目安としては6:30~7:00/kmで5kmくらいだな
43: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 15:22:20.18 0
ゆっくり走るのが良いって聞いたからスロージョギングしてる
ジジイやねーちゃんに抜かれるのが苦痛だが
45: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 15:27:24.08 0
心肺能力を上げたいのか脂肪を燃焼したいのかどっちなんだよw
心肺能力上げたいなら走るしかないし脂肪を燃焼させたいなら走るなんて馬鹿だろw
54: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 16:07:18.50 0
>>45
長時間歩いても燃焼効果は一緒だからな
46: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 15:30:47.89 0
骨に刺激を与えないと免疫落ちて早死にするってNスペで言ってた
47: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 15:31:50.84 0
走ってて楽しくないやつは絶対やめたほうがいい
俺みたいに自然と走りたくなるやつは走ればいいんだよ
50: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 15:42:52.01 0
全身の代謝を良くしないと体内に老廃物が溜まってく
51: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 15:44:58.65 0
運動して血行を良くした方がいいよな
52: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 15:47:48.00 0
ほどほどに軽くやるのがええんよ
何事もバランス
53: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 15:51:53.37 0
マラソンやってるけど人には勧めないわ
ジョギングはいろいろ捗るから勧めるけど
57: 風吹けば名無し 2018/03/31(土) 18:03:55.40 0
ラジオ聞きながら散歩してる

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1522474344/

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